تیتر 20 - با برخی روش ها می توان خواب راحت تری را داشت.
یکی از روش هایی که می تواند منجر به خواب آسان شود، به روش "۴-۷-۸" معروف است.
در این روش کافی است این سه قانون را به یاد بسپارید. اول اینکه باید به مدت ۴ ثانیه از راه بینی تنفس کنید. سپس نفستان را به مدت ۷ ثانیه حبس کنید. در آخر نیز عمل بازدم را مستقیما از راه دهان به مدت ۸ ثانیه انجام دهید.
این روش باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام بخش در مغز شده و ضربان قلب را کاهش می‌دهد. بدن آماده خواب می‌شود.
فراموش نکنید که این روش را باید چند مرتبه امتحان کنید.
حقه کار در این است که دم و بازدم متناوب بر میزان آدرنالین ترشح شده در بدن اثر گذاشته و ضربان قلب را کاهش می‌دهد. ممکن است در اوایل کار کمی اذیت شوید، اما به سرعت این مشکل از بین می‌رود. کافی است ثانیه‌ها را به خاطر داشته باشید./صبحانه
ارسال نظرات آخرین اخبار
پربازدید ها
- تخصیص ارز برای ثبت سفارشهای تا پایان دی ماه موبایل
- تغییرات شاخص قیمت تولیدکننده بخش برق
- شاخص قیمت نهادههای ساختمانهای مسکونی شهر تهران
- تبعات استفاده از غذاهای فرآوری شده
- اتمام ممنوعیت واردات برخی اقلام و کالاهای گروه ۴
- فولاد، صنعتی پیشرو که به چشم اندازها نزدیک شد
- بهره گیری سایپایدک از هوش مصنوعی در برگزاری آزمونهای آنلاین شبکه نمایندگیها
- استقبال پرشور رانندگان هرمزگانی از تجربه رانندگی با محصولات تجاری بهمن
- آمادگی بانک ایران زمین برای معرفی حساب وکالتی جهت خرید خودروهای برقی
- روابطعمومی بانک صادرات ایران روابطعمومی برتر دستگاههای تابعه وزارت اقتصاد شد
- قیمتگذاری خودروهای برقی از شمول مصوبه ۵۴۳ خارج شد
- ریرا در آستانه تجاریسازی و در حال صحهگذاری کیفیت است
- پیام تبریک مدیرعامل صندوق کارآفرینی امید به مناسبت روز جهانی روابط عمومی
- ثبت ششمین رکورد فولاد هرمزگان در تولید روزانه آهن اسفنجی
- هشت راهبرد بانک صادرات ایران برای توسعه و توانمندسازی صنعت اعلام شد
- عمومی هوشمند و داده محور قلب تپنده سازمان است
- فولاد کردستان؛ جریان ساز تکمیل زنجیره ارزش فولاد
- با تولید ۳۷۲۴ تن شمش ریخته گری در ۲۵ اردیبهشت سال جاری
- بانک توسعه تعاون سبد کاملی از محصولات و خدمات مالی برای واحدهای تولیدی در نظر گرفته است
- دلایل اختلاف غذایی در افراد دیابتی
- تشریح علل رکود اقتصادی کشور در دهه ۹۰
- قیمت نفت در بازارهای جهانی به ثبات رسید؟
- جزئیات توافق طلافروشی ها با دولت
- شهرهای جدید ایران کجا ساخته می شوند؟
- دلایل ادامه یافتن بحران در صنعت دارو
- مانور آتشنشانی در بانک گردشگری برگزار می‌شود
- ثبت ششمین رکورد فولاد هرمزگان در تولید روزانه آهن اسفنجی
- قیمتگذاری خودروهای برقی از شمول مصوبه ۵۴۳ خارج شد
- بانک توسعه تعاون سبد کاملی از محصولات و خدمات مالی برای واحدهای تولیدی در نظر گرفته است
- هشت راهبرد بانک صادرات ایران برای توسعه و توانمندسازی صنعت اعلام شد
- ریرا در آستانه تجاریسازی و در حال صحهگذاری کیفیت است
- عمومی هوشمند و داده محور قلب تپنده سازمان است
- فولاد کردستان؛ جریان ساز تکمیل زنجیره ارزش فولاد
- با تولید ۳۷۲۴ تن شمش ریخته گری در ۲۵ اردیبهشت سال جاری
- نرخ رشد پول در فروردین ۱۴۰۳ چقدر بود؟
- پیام تبریک مدیرعامل صندوق کارآفرینی امید به مناسبت روز جهانی روابط عمومی
- هزار هکتار از اراضی شهرک های صنعتی بازپس گرفته شد
- تخصیص ارز برای ثبت سفارشهای تا پایان دی ماه موبایل
- دلایل اختلاف غذایی در افراد دیابتی
- فولاد، صنعتی پیشرو که به چشم اندازها نزدیک شد
موضوعات روز