فرشته شهیدی متخصص تغذیه درباره احساس خواب آلودگی و خستگی شبانه برای کسانی که نیاز به بیداری در شب دارند گفت: در هنگام شب عوامل مختلفی ایجاد خستگی در بدن می کند از جمله این عوامل مصرف دوغ و ماست ترش در طول روز است.
وی تصریح کرد: فیبر موجود در کربوهیدرات ها مثل موز که دارای پتاسیم، ویتامین C و B می باشد برای تامین این انرژی موثر است.
این متخصص تغذیه در ادامه بیان کرد: در طول روز به جای صرف چای و قهوه از چای سبز که حاوی ماده پولیفنول و کاهش دهنده استرس و اضطراب است استفاده شود.
وی بیان کرد: استفاده از مواد غذایی پر چرب و ادویه جات در وقت صرف وعده شام استرس زا بوده و بهتر است افراد از در شب‌هایی که نیاز به بیدار ماندن دارند از غذاهای سبک و بدون ادویه استفاده کنند.
شهیدی ادامه داد: مواد غذایی گیاهی حاوی ویتامین C ، اسفناج ، فلفل قرمز و انواع حبوبات به بیداری در شب کمک می کند که البته حبوبات به دلیل نفاخ بودن کمتر مصرف شود.
وی عنوان داشت: فیبر موجود در گردو، انگور نیز می تواند در کاهش خواب آلودگی افراد به هنگام نیاز به بیداری کمک کند. پولیفنول موجود در انگور در کاهش استرس و اضطراب موثر است و ماده غذایی مناسبی برای کسانی است که نیاز به بیداری در شب دارند./yjc
ارسال نظرات آخرین اخبار
پربازدید ها
- تخصیص ارز برای ثبت سفارشهای تا پایان دی ماه موبایل
- تغییرات شاخص قیمت تولیدکننده بخش برق
- شاخص قیمت نهادههای ساختمانهای مسکونی شهر تهران
- تبعات استفاده از غذاهای فرآوری شده
- اتمام ممنوعیت واردات برخی اقلام و کالاهای گروه ۴
- فولاد، صنعتی پیشرو که به چشم اندازها نزدیک شد
- بهره گیری سایپایدک از هوش مصنوعی در برگزاری آزمونهای آنلاین شبکه نمایندگیها
- استقبال پرشور رانندگان هرمزگانی از تجربه رانندگی با محصولات تجاری بهمن
- آمادگی بانک ایران زمین برای معرفی حساب وکالتی جهت خرید خودروهای برقی
- روابطعمومی بانک صادرات ایران روابطعمومی برتر دستگاههای تابعه وزارت اقتصاد شد
- قیمتگذاری خودروهای برقی از شمول مصوبه ۵۴۳ خارج شد
- ریرا در آستانه تجاریسازی و در حال صحهگذاری کیفیت است
- پیام تبریک مدیرعامل صندوق کارآفرینی امید به مناسبت روز جهانی روابط عمومی
- ثبت ششمین رکورد فولاد هرمزگان در تولید روزانه آهن اسفنجی
- هشت راهبرد بانک صادرات ایران برای توسعه و توانمندسازی صنعت اعلام شد
- عمومی هوشمند و داده محور قلب تپنده سازمان است
- فولاد کردستان؛ جریان ساز تکمیل زنجیره ارزش فولاد
- با تولید ۳۷۲۴ تن شمش ریخته گری در ۲۵ اردیبهشت سال جاری
- بانک توسعه تعاون سبد کاملی از محصولات و خدمات مالی برای واحدهای تولیدی در نظر گرفته است
- دلایل اختلاف غذایی در افراد دیابتی
- تشریح علل رکود اقتصادی کشور در دهه ۹۰
- قیمت نفت در بازارهای جهانی به ثبات رسید؟
- جزئیات توافق طلافروشی ها با دولت
- شهرهای جدید ایران کجا ساخته می شوند؟
- دلایل ادامه یافتن بحران در صنعت دارو
- مانور آتشنشانی در بانک گردشگری برگزار میشود
- ثبت ششمین رکورد فولاد هرمزگان در تولید روزانه آهن اسفنجی
- بانک توسعه تعاون سبد کاملی از محصولات و خدمات مالی برای واحدهای تولیدی در نظر گرفته است
- هشت راهبرد بانک صادرات ایران برای توسعه و توانمندسازی صنعت اعلام شد
- قیمتگذاری خودروهای برقی از شمول مصوبه ۵۴۳ خارج شد
- فولاد کردستان؛ جریان ساز تکمیل زنجیره ارزش فولاد
- عمومی هوشمند و داده محور قلب تپنده سازمان است
- ریرا در آستانه تجاریسازی و در حال صحهگذاری کیفیت است
- هزار هکتار از اراضی شهرک های صنعتی بازپس گرفته شد
- با تولید ۳۷۲۴ تن شمش ریخته گری در ۲۵ اردیبهشت سال جاری
- نرخ رشد پول در فروردین ۱۴۰۳ چقدر بود؟
- ارز ترجیحی و پرداخت کالابرگ الکترونیک ادامه خواهد داشت
- پیام تبریک مدیرعامل صندوق کارآفرینی امید به مناسبت روز جهانی روابط عمومی
- دلایل اختلاف غذایی در افراد دیابتی
- جزئیات توافق طلافروشی ها با دولت
موضوعات روز