پیادهروی سادهترین و در دسترسترین شکل ورزش است، اما اگر با سرعت مناسب انجام نشود، بخش زیادی از فواید قلبی و متابولیک آن از دست میرود. کارشناسان سلامت تأکید میکنند که افزایش سرعت راه رفتن میتواند پیادهروی را به یک تمرین هوازی کامل تبدیل کند.
کد خبر: ۷۹۰۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۰
در جستجوی تناسب اندام پایدار هستید؟ شاید دویدن اولین گزینه نباشد. پیادهروی، این حرکت ساده، کلید طلایی شما برای تناسب اندام، کاهش وزن و سلامتی طولانیمدت است.
کد خبر: ۷۵۷۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۶
اگر از پیادهروی لذت میبرید نیازی نیست آن را با دویدن شدید یا حرکت روی تردمیل جایگزین کنید.
کد خبر: ۷۳۴۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۵
هیچ چیز پیچیده ای وجود ندارد، نکته اصلی این است که برای رسیدن به تناسب اندام، کار را شروع کنید.
کد خبر: ۶۷۷۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۰۴
یک مطالعه جدید در دانشگاه کمبریج بریتانیا گزارش می دهد که یک پیاده روی سریع روزانه ۱۱ دقیقه ای می تواند کمک کند طولانی تر زندگی کنید.
کد خبر: ۶۰۹۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۱۴
اطلاعات زیادی در مورد فواید رژیم غذایی مدیترانه ای برای سلامت قلب وجود دارد. اما در مورد خود سبک زندگی مدیترانه ای نه.
کد خبر: ۶۰۹۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۱۳
به گفته محققان، پاسخ به اینکه چند قدم برای کاهش وزن لازم است، چندان ساده نیست.
کد خبر: ۶۰۴۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۱۷
یک متخصص ارتوپد و فلوشیپ ورزشی گفت: کم راه رفتن، راه نرفتن یا استفاده بیش از حد و زیاد هر دو باعث آتروز می شوند.
کد خبر: ۶۰۴۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۱۳
به گفته متخصصان، فعال بودن کلید سلامت بودن است و ورزش کردن به افراد کمک می کند تا از بسیاری از مشکلات سلامتی دور مانده و تناسب اندام خود را نیز حفظ کنند.
کد خبر: ۶۰۴۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۱۲
ورزش های بسیاری برای کاهش وزن و لاغری و رسیدن به تناسب اندام وجود دارد ولی در این بین، 7 ورزش جزو بهترین تمرینات برای کاهش ورزش هستند. این تمرینات ورزشی را بیاموزید و با انجام آنها به تناسب اندام برسید
کد خبر: ۴۰۲۶۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۰/۲۸
پیاده روی کردن از جمله فعالیت هایی است که سفارش می شود به حالت مداوم انجام داده و در برنامه روزانه خود زمانی را به آن مختص کنید. اگر فرصت ندارید، می توانید این کار را در راه رفتن به محل کار یا برگشتن به منزل انجام دهید و مسیر مربوطه را پیاده طی کنید.
کد خبر: ۳۹۰۵۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۹/۱۹
برخی افراد مخصوصا خانمهایی که زیاد پیاده روی میکنند در مورد بزرگ شدن عضلات پا و رانها نگران هستند. اما بیشتر احتمال دارد که عضلات ران در اثر پیاده روی لاغر، کشیده و سفت شوند تا اینکه حجم آنها زیاد شود.
کد خبر: ۲۳۴۰۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۲/۰۹
اغلب به کسانی که قصد کاهش وزن و تناسب اندام دارند پیاده روی پیشنهاد میشود. این سوال برای افراد مختلف پیش میآید که آیا پیاده روی برای کاهش وزن کافی است.
کد خبر: ۱۹۴۸۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۰۸
قدم زدن در مسیرهای زیبا و جذاب می تواند شگفت انگیز وجادویی باشد.
کد خبر: ۱۰۵۳۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۱/۱۱
آخرین اخبار
پربازدید ها
موضوعات روز