اجتماعی ورزشی

۱۳ مرداد ۱۳۹۸ - ۰۸:۱۰

تقویت روحیه با چند راه ساده ولی موثر

حس می کنید دیگر آن روحیه کاری سابق را ندارید و کارتان برایتان یکنواخت شده است در این مواقع باید روحیه خودتان را با راهکارهای عملی تقویت کنید.

کد خبر: ۳۶۰۹۹

تیتر20 - تقویت روحیه برای موفقیت در زنگی و کار مربوط به دنبال کردن چند راه و اصل بسیار ساده اما موثر و موفقیت آمیز می باشد که با دانستن آنها زندگی اجتماعی و کاری شادی خواهید داشت.

شاد باشید و سعی کنید که در کارتان مفید باشید

یک شخصی که برای اولین بار در شرکتی شروع به کار کرده است همیشه لبخند روی صورتش بود و تمایل به کمک کردن داشت، او ساعت ها اضافه کاری می کرد تا اهداف خود را برآورده کند و از معاشرت با همکاران خود لذت می برد.

اما با این حال اخیراً در تلاش است تا مثبت باقی بماند و همیشه احساس خستگی می کند و باید خودش را مجبور کند که صبح از رختخواب بیرون بیاید و هر کار حتی بدون توجه به این که چقدر ساده است، برایش سخت شده است و او همچنین احساس می کند که از همکارانش جدا افتاده است و احساس تنهایی می کند .

در چنین موارد مشابهی چطور می توانید روحیه خود را تقویت کنید

شاید مثل این شخص، احساس می کنید که راه خود را گم کرده اید و اگر اینطور است، نگران نباشید که شما تنها نیستید.

طبق نظر بسیاری از محققان کم تر از یک سوم کارمندان "درگیر، مشتاق و مرتکب به کارشان" هستند و اجتناب ناپذیر است که روحیه ما گاهی اوقات تحلیل برود چرا که به هر حال ما انسان هستیم و می توانیم به سادگی مشکلات را نادیده بگیریم و امیدواریم که از بین برود.

اما این بعید است که کار کند و حتی ممکن است اوضاع را بدتر کند و از طرف دیگر، افزایش مجدد روحیه شما می تواند دارای چند مزیت باشد که امروز در سایت نمناک به آن خواهیم پرداخت.

افزایش روحیه کاری

به ریشه مساله برسید:

اگر می خواهید مثبت بمانید، زمان آن رسیده است که از خودتان بپرسید چرا.

شاید دیگر در سر کارتان احساس چالش برانگیزی ندارید و یا عدم وجود فرصت های ارتقا درجه را می بینید و شاید اعتماد به نفس شما توسط یک ارزیابی ضعیف زده شده است و یا احساس می کنید که فقدان بازخورد سازنده در شرکت شما را به خطر انداخته است و یا ممکن است از حرکت یکی از همکاران مورد علاقه خود که اکنون در حال حرکت است گیج شوید یا شاید درگیر انجام یک پروژه دشوار هستید.

به هر حال مشخص کردن علت دقیق روحیه پایین شما ممکن است دشوار باشد اما اگر این مورد صدق می کند، تکنیک چرا یا آنالیز علت و معلول را امتحان کنید که هر دوی آن ها می توانند به شما کمک کنند تا مشکلات پیچیده را درک کرده و حلشان کنید.

پیدا کردن معنا و هدف:

از خودتان بپرسید شغلتان برای شما چه معنایی دارد؟ کاری که با ارزش های شما هماهنگ است چیست؟ آیا در پایان روز کاریتان احساس رضایت می کنید؟ در بخش موفقیت درنمناک گفته ایم که اگر در تلاش برای پیدا کردن معنا و یا لذت در کار خود هستید یا اگر احساس می کنید که شغل شما هدفی ندارد, کمی زمان صرف ارزیابی نقش خود با استفاده از معنی لذت و نقاط قوت (MPS) کنید.

این کار به شما کمک می کند کاری را که پیدا می کنید ارزشمند بدانید و این باعث خوشحالی شما خواهد شد و شکل دادن نقش شما در پروژه های موردنظر و درگیر کردن شما به این معنی است که آن ها کم تر به یک کار روزمره و بیش از یک شور و اشتیاق تبدیل می شوند و شاید احساس کنید که ارزش های شما دیگر با نقشتان همخوانی ندارند و اگر این طور باشد.

وحشت نکنید که این اتفاق به طور خودکار به این معنی است که شما در شغل اشتباهی قرار دارید، فقط به این دلیل که ممکن است در مورد آن به روش اشتباهی فکر کرده باشید پس بهتر است که با کمک یک هم کار، هدف را در کارتان پیدا کنید و یک قدم به عقب بردارید تا به این که کارتان و سازمان تان چگونه بر جامعه تاثیر می گذارد، نگاهی کنید.

مثلا شاید شرکت شما در کار خیریه شرکت کرده باشد و یا خدمات مفیدی را به جامعه محلی ارائه کند.

پیدا کردن چیزهای خوب در کارتان می تواند به شما یک حس جدید را بدهد و همچنین می تواند به شما کمک کند تا ارزش کارتان را دوباره کشف کنید و هم چنین به جای تمرکز بر روی چیزی که گاهی اوقات می تواند این احساس را بدهد که یک لیست از وظایف تمام نشدنی دارید، یک یادداشت از وظایفی که هر روز دارید را پیش خود نگه دارید که این کار یک تصویر واضح تر از ارزشی که شما به سازمان خود دارید را می دهد و می توانید هر روز کاری احساس رضایت کنید که بدانید یک کمک ارزشمند کرده اید.

در عادت گیر نکنید:

زمانی که در عادت گیر افتاده باشید، از خودتان بپرسید دنبال چه مسیری را می خواهید بروید و امید دارید که در یک، سه یا حتی پنج سال آینده کجا قرار داشته باشید و اهداف کوتاه مدت و بلند مدت خود را تنظیم کنید تا به شما در رسیدن به آن ها کمک کنند.

برای مثال، اگر هدف بلند مدت شما این است که مدیر بخشتان شوید، ممکن است لازم باشد که یک بودجه را داشته باشید و یا عضو هیات مدیره شوید.

یک برنامه عملی را کنار هم بگذارید تا مهارت هایی که برای رسیدن به شغل خود نیاز دارید را کسب کنید که این به شما یک حس هدف می دهد و همچنین به شما کمک می کند مسائل را در دورنما قرار دهید و خود را در مسیر موفقیت شغلی نگه دارید!

کار یکنواخت

درخواست بازخورد:

این احساس که نمی دانید و مطمئن نیستید که چقدر کارتان را خوب انجام می دهید، می تواند با بازخورد بهتر شود و به راحتی می توانید به جای اینکه سکوت کنید و همین طور پیش بروید، اقدام کنید و از همکاران و مشتری ها برای بازخورد منظم سوال کنید.

انجام این کار ممکن است ابتدا ترسناک به نظر برسد، اما اگر می خواهید مهارت ها و رشد حرفه ای خود را بهبود ببخشید این کار فوق العاده خواهد بود .

دفعه بعد که یک پروژه را به پایان می رسانید، از مدیر خود بپرسید که ین کارتان چطور بوده و چگونه می توانید زمان خود را بهبود بخشید و او با طرح شما تحت تاثیر قرار خواهد گرفت و شما از دریافت قدردانی که شایسته آن هستید اعتماد به نفس خواهید گرفت.

در عین حال، خوب است که آماده پذیرش انتقادات سازنده نیز باشید و اگر بازخورد منفی داشته باشید، می توانید از آن یاد بگیرید و شما همچنین می توانید این کار را با بررسی جنبه های مثبت و منفی بازخورد با کمک ماتریس بازخورد انجام دهید و سپس با استفاده از نتایج برای دستیابی به تغییرات مثبت و طولانی مدت تلاش و اقدام کنید.

یک چیز جدید یاد بگیرید:

آیا روتین روزانه شما قابل پیش بینی شده است؟ به جای تمرکز بر روی دست یابی به اهداف خود، احساس کسالت، به تعویق انداختن و رفتن به سمت موفقیت، حواس پرتی می کنید؟ این می تواند باعث شود که شما احساس جدایی از کارتان را داشته باشید و شما را از اهداف شغلی خود دور می کند .

از حیطه راحتی خود با گرفتن نقش جدید در سازمانتان بیرون بروید و شاید بتوانید از یکی از همکاران خود کمک بگیرید که کار دیگری انجام دهید و یا کمی وقت صرف یادگیری یک مهارت جدید کنید.

به مدیرتان بگویید که شما به دنبال یک چالش جدید هستید و از بخش منابع انسانی تان در مورد آموزش و فرصت های توسعه سوال کنید که در کار به چالش کشیده شوید و خودتان را وادار به امتحان چیزهای جدید کنید و اگر این کار را نکنید، مهارت ها و دانش شما راکد می شوند و ممکن است هیچ وقت از کارتان رضایت نداشته باشید و پیشرفتی حاصل نشود .

شبکه خود را ایجاد کنید:

احتمالاً در روز با یک سری از افراد خاص کار می کنید، اما شما واقعاً آن ها را می شناسید؟

صرف وقت برای تقویت ارتباط شما در محل کار می تواند هم برای شما و هم برای سازمان تان مفید باشد که روابط کاری نه تنها مثبت می تواند به ایجاد شبکه ارتباطی مفید شما کمک کند، بلکه آن ها می توانند روحیه شما را هم بالا ببرند و بهره وریتان را نیز افزایش دهند.

اگر بدانید که یک تیم دارید و می توانید به آن ها تکیه کنید به احتمال زیاد از زمان خود در محل کارتان لذت خواهید برد و همچنین می توانید بر روی توسعه مهارت های افراد خود کار کنید.

پس بدین منظور در مورد یک تیم در تعطیلات آخر هفته تحقیق کنید، سوالات معنی دار بپرسید و مطمئن شوید که واقعاً به پاسخ های او گوش می دهید و پیشنهاد کنید که برای صرف قهوه با او ملاقات کنید تا بهتر یکدیگر را بشناسید.

در رویدادهای شبکه ای با افرادی که علایق مشترکی با آن ها دارید شرکت کنید تا به تدریج شبکه ای را ترتیب دهید که همه با یکدیگر متناسب باشند و به سمت موفقیت بروند، شما هرگز نمی دانید که در نتیجه ارتباطات جدید چه درهایی به رویتان باز خواهند شد.

به دیگران کمک کنید و بگذارید آن ها هم به شما کمک کنند :

وقتی مشکلاتتان لاینحل به نظر می رسند، نشان دهید که کمک دیگران می تواند اضطراب و دلواپسی شما را برطرف کند پس بنابراین مشکلاتتان را کاملا در منظر دیگران قرار دهید و بدانید که کمک بلاعوض در مسائل اجتماعی یا کمک به دوستان نیز می تواند به سود شما تمام شود.

اگر در مقابل کمکی که دریافت کرده اید به همان میزان به دیگران کمک نمایید دامنه مناسبی از دوستان و اقوامی را بسط داده اید که شریک اوقات خوش شما و مددکاران زمان تنگی و سختی تان می باشند.

کمک به همکار

الهام بگیرید!

کسی را پیدا کنید که شما را تحسین می کند، حتی اگر به طور غیر رسمی به شما کمک کند.

بیوگرافی ها و وبلاگ هایی را بخوانید که توسط افرادی نوشته شده اند که خیلی تحسین می شوند و این ممکن است شامل افراد در حوزه کاری شما، متخصصانی که در زمینه شما کار می کنند و یا حتی یک سیاست مدار خاص یا ستاره ورزشی باشد.

داشتن الگوهای نقش خوب می تواند باعث تمرکز شما شود و می تواند شما را به اقدام در حرفه خود ترغیب کند.

اگر هنوز به دنبال الهام هستید، به دنبال شغل حرفه ای یا مربی زندگی خود باشید و یا با استفاده از تاییدهای مثبت امتحان کنید و این می تواند به خصوص اگر از افکار منفی رنج می برید مفید باشد و می توانند به شما کمک کنند که تنظیمات مثبت را در زمینه هایی از زندگی خود که می خواهید تغییر دهید، ایجاد کنید .

روتین خود را رها کنید:

این روتین ها به ما کمک می کند که با ارائه ساختار و آشنایی با روزهای خود در یک جا بمانیم و می تواند ما را به زمین بچسباند و در کل تغییر می تواند ترسناک باشد.

اما وقتی در یک فعالیت جدید شرکت می کنید، مغز شما ارتباطات جدیدی ایجاد می کند که می تواند به شما کمک کند در مورد مشکلات به روش خلاقانه تری فکر کنید و تصمیم بگیرید.

حتی تغییرات کوچک، مانند گرفتن یک مسیر جایگزینی برای کار، خواندن یک روزنامه متفاوت، یا تکمیل وظایف روزانه شما به ترتیبی متفاوت، می تواند یکنواختی زندگی روزمره تان را درهم بشکند و به شما کمک کند تا کشفیات جدید را انجام دهید و چیزهای تازه ای به دست آورید .

خودتان را درمان کنید:

وقتی احساس خوبی نداریم، کوچک ترین چیز می تواند ما را خوشحال کند.

پاداش مهم نیست که چقدر کوچک باشد می تواند تمام کارهای سخت شما را ارزشمند کند و بنابراین وقتی شما به یک هدف (حتی یک کمی) دست پیدا می کنید, با یک فنجان قهوه مورد علاقه خود و یا ناهار در رستوران مورد علاقه تان خود را درمان و شاد کنید و برای پروژه های بزرگ تر, یک روز سرگرم کننده و یا حتی یک تعطیلات می تواند به عنوان یک محرک قدرتمند برای ادامه مسیر درست عمل کند.

هر چه بیشتر برای پیشرفت خود پاداش بدهید، انگیزه بیشتری برای رسیدن به اهداف بلند مدت خود خواهید داشت.

پیشرفت کاری

مسئولیت کارهایتان را به عهده بگیرید:

افراد قدرتمند مسئولیت تمام رفتارها، تفکرات و احساساتشان را خود برعهده می گیرند زیرا از لحاظ روانی ، مسئولیت های خود را می شناسند. آنها می دانند که برخی شرایط و موقعیت ها از کنترل شان خارج می شود اما خودشان را مسئول رفتارهایشان در این شرایط می دانند و به علت مشکلات، آشفتگی ها ی خود، دیگران را متهم نمی کنند بلکه پیامد کارهایشان را خود به عهده می گیرند.

آینده را پیش بینی نکنید:

افراد قدرتمند به فکر حال هستند و معتقدند فکر کردن دائم و پیشگویی آینده ای که هنوز از راه نرسیده است آنها را از تمرکز بر فعالیت های کنونی شان باز می دارد پس هیچ گاه زمان خود را صرف فکر کردن به آینده، پیش بینی و پیشگویی آن نکنید.

به توهمات و تخیلات فکر نکنید:

اغلب افراد به رویا و تخیل علاقه مند هستند اما افراد قدرتمند اعتقادی به رویا ندارند و رویاها را غیر واقعی می دانند پس هیچگاه با فکر کردن به موضوعات غیرواقعی و رویاها ، واقعیت را زیر سوال نمی برند.

هرگز در گذشته نمانید:

افراد قدرتمند ، رویدادهای گذشته را رها می کنند و آنها به گذشته به همان اندازه ای که ارزش دارد فکر می کنند زیرا اعتقاد دارند که راهی برای بازگشت به گذشته وجود ندارد پس به جای گذشته ترجیح می دهند به آنچه درحال حاضر انجام می دهند فکر کنند. آنها از اشتباهات گذشته درس می گیرند تا آینده بهتری برای خود بسازند.

نکات کلیدی تقویت روحیه:

هیچ کس نمی تواند همیشه احساس مثبتی داشته باشد اما روحیه پایین و منفی می تواند باعث شود ما احساس خستگی، افسردگی و بی میلی به زندگی داشته باشیم.

به راحتی می توان دلیل حالت بد شما را نادیده گرفت و امیدوار بود که خودش خوب شود، اما انجام این کار تنها اجتناب از مساله واقعی است و پس بهتر است با مشخص کردن علت روحیه پایین و برخورد با آن، کنترل را در دست بگیرید.

سعی کنید معنای واقعی خود را با تنظیم اهداف بلند مدت، درخواست بازخورد و یادگیری مهارت های جدید بیابید. انگیزه و راهنمایی را از مدل ه ای نقش مثبت جستجو کنید، شبکه ارتباطات خود را بسازید، و از امتحان کردن چیز جدیدی نترسید و از همه مهم تر، راحت باشید و وقت داشته باشید که استراحت کنید.

با خواندن یک کتاب الهام بخش، دانلود یک پادکست انگیزشی یا خوردن قهوه با هم کار جدید برای خودتان یک هدف تقویت روحیه قرار دهید و به دنبال آن بروید. /نمناک

برچسب ها: تقویت روحیه غلبه بر استرس تقویت روحیه کاری نکات انگیزشی

ارسال نظرات

آخرین اخبار

پربازدید ها

موضوعات روز