تیتر20 - رفتن به سراغ یخچال یا هجوم آوردن به خوراکی‌های روی میز یکی از ساده‌ترین و رایج‌ترین رفتار‌ها برابر تنش‌های عصبی است. اما این رفتار اشتباه به مرور زمان منجر به اضافه وزن شدید می‌شود؛ بنابراین در ادامه به بررسی ۵ روش مهم برای مبارزه با این وضعیت می‌پردازیم:
حواس خود را پرت کنید
حواس پرتی به شما کمک می‌کند دور پر خوری عصبی را خط بکشید. برای مثال سعی کنید یک فیلم نگاه کنید یا بلند شوید و قدم بزنید. یک روش جالب دیگر، استفاده از تلفن است. درواقع می‌توانید به جای آن که برای حواس پرتی خوراکی بخورید به حواس پرتی‌ها تکیه کنید و با عملی مثل تمیز کردن خانه مطمئن باشید از پرخوری عصبی فرار می‌کنید.
قلم و کاغذ بردارید
یکی از روش‌های عالی برای مبارزه با پرخوری عصبی نوشتن است. درواقع شما می‌توانید درمواقع عصبانیت افکار و احساسات خود را بنویسید و با این روش از پرخوری فرار کنید. جالب است بدانید این روش حتی می‌تواند به شما کمک کند با تعارضات روانی خود مبارزه کنید و مشخص شود که با چه مشکلاتی رو به رو هستید و حتی می‌توانید علل عصبانیت خود را در مقاطع زمانی گوناگون بررسی کنید.
یک عطر خوب را استشمام کنید
همه ما می‌دانیم که فکر خوبی است که وقتی استرس داریم یک عطر خوشبو را استشمام کنیم. جالب است بدانید این روش در پیشگیری از پرخوری عصبی نیز موثر است. درواقع با بوییدن عطر قهوه و شکلات یک عطر دلخواه یا حتی نفس کشیدن در یک پاکت خوشبو می‌توانید به کنترل اشتهای عصبی خود کمک کنید.
به خودتان تذکر بدهید
بسیاری از افراد تصور می‌کنند می‌توانند با تذکر‌های دیگران نرخ پرخوری عصبی خود را کنترل کنند، اما این روش جواب نمی‌دهد. گاهی حتی تذکر‌های دیگران باعث افزایش پرخوری می‌شود؛ بنابراین بهتر است برای کنترل پرخوری، خودتان پیشقدم شده و به خودتان تذکر دهید.
با یک مشاور مشورت کنید
شاید پرخوری عصبی شما ریشه ای‌تر از آن باشد که با روش‌های عادی قابل کنترل باشد، بهتر است سری به یک مشاور یا روانشناس زده و از این مراجع برای حل مشکل خود کمک بخواهید. درواقع کمک گرفتن از افرادی مثل متخصص روانشناس می‌تواند به بسیاری از مشکلات دیگر عصبی شما نیز کمک کند. / انتخاب
ارسال نظرات آخرین اخبار
پربازدید ها
- فرآیندهای مالیاتستانی به سمت سیستمی شدن است
- ناترازی انرژی در صنایع حاصل غفلت از تجهیزات جدید و کمبود سرمایه گذاری است
- این مُسکنها خطر خونریزی داخلی را افزایش میدهند
- توضیحات اتابک درباره افزایش قیمت خودروهای ایران خودرو و سایپا
- بازنگری در بخشنامه توقف قسط بندی حقوق دولتی معادن
- عدم ترخیص درصدی کالا از گمرکات منجر به رسوب کالاها شد
- رشد اقتصادی مثبت نیمه اول امسال
- نرخ تورم سالانه آبان ماه ۳۳.۱ درصد شد
- هیات مدیره بانک دی، نه پاداش گرفتند، نه تسهیلات
- تدوین راهبردهای نوین فولاد خوزستان؛ نقشه راهی برای توسعه پایدار
- تولید ۵ محصول جدید در فولاد مبارکه تا پایان امسال
- آغاز عملیات اجرایی بزرگترین پروژه زیستمحیطی صنایع شرق کشور در نیشابور
- هفت ماه 1403 را ایمن و بدون حادثه گذراندیم
- حضور مؤثر بانک صادرات ایران در هجدهمین نمایشگاه صنعت و معدن
- برگزاری نمایشگاه کتاب کودک و نوجوان در بانک دی
- دستورالعمل معاملات بازار ارز تجاری مرکز مبادله ارز و طلا ابلاغ شد
- بنگاه داری بانکها موجب آسیب رسیدن به بازار مسکن خواهد شد
- بازار میلیارد دلاری خواب
- بازنگری در بخشنامه توقف قسط بندی حقوق دولتی معادن
- جان کارگران معدنهای سنتی در خطر است
- جزئیات فرآیند طرحهای جایگزینی و اسقاط خودروهای فرسوده اعلام شد
- صادرات ۷.۵ میلیارد دلاری محصولات بخش معدن و صنایع معدنی
- تلاش برای تزریق ۳۵۰۰ مگاوات برق از محل نیروگاههای تجدیدپذیر تا اوج بار سال آینده
- صدور ۴۷ هزار پروانه نوسازی مسکن در سال جاری
- برگزاری دو مجمع فوق العاده کچاد
- هفت ماه 1403 را ایمن و بدون حادثه گذراندیم
- تولید ۵ محصول جدید در فولاد مبارکه تا پایان امسال
- آغاز عملیات اجرایی بزرگترین پروژه زیستمحیطی صنایع شرق کشور در نیشابور
- جان کارگران معدنهای سنتی در خطر است
- بنگاه داری بانکها موجب آسیب رسیدن به بازار مسکن خواهد شد
- دستورالعمل معاملات بازار ارز تجاری مرکز مبادله ارز و طلا ابلاغ شد
- حضور مؤثر بانک صادرات ایران در هجدهمین نمایشگاه صنعت و معدن
- بازنگری در بخشنامه توقف قسط بندی حقوق دولتی معادن
- برگزاری نمایشگاه کتاب کودک و نوجوان در بانک دی
- بازار میلیارد دلاری خواب
- هیات مدیره بانک دی، نه پاداش گرفتند، نه تسهیلات
- بازنگری در بخشنامه توقف قسط بندی حقوق دولتی معادن
- تدوین راهبردهای نوین فولاد خوزستان؛ نقشه راهی برای توسعه پایدار
- توضیحات اتابک درباره افزایش قیمت خودروهای ایران خودرو و سایپا
- عدم ترخیص درصدی کالا از گمرکات منجر به رسوب کالاها شد
موضوعات روز