تیتر20- آیا در مورد فواید خواب نیمروزی اطلاعی دارید؟نظر شما در خصوص چرت بعد از ظهر چیست؟ چقدر در بین روز می خوابید؟ اصلا فرصت چنین کاری را دارید؟ اگر این شانس را دارید که بتوانید در بین روز چرت کوتاهی بزنید که خوشا به حالتان! چرا؟چون در سلامت شما تاثیر فراوانی دارد.
خواب های کوتاه در طول روز که به چرت زدن معروف هستند، می توانند به شدت بر روی هوشیاری مغز تاثیر مثبت و یا غیر مثبت بگذارند. اما چقدر باید چرت بزنیم تا برای ما مفید باشد؟
کارشناسان توصیه می کنند افراد برای افزایش راندمان کاری سعی کنند در طول روز خواب کوتاه داشته باشند.محققان فرانسوی معتقدند چرت روزانه بدن را در برابر تاثیرات منفی که از نداشتن خواب مناسب و کافی در طول شب متوجه سلامتی می شود، حفظ می کند.
در این بررسی مشخص شد چرت زدن در طول روز می تواند هورمون ها و پروتئین هایی که در استرس و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارند در سطح نرمال حفظ کند.
محققان در بررسی خود به مطالعه روی 11 مرد 25 تا 32 ساله پرداختند و مدت زمان خواب در آنان را به دو ساعت در شب کاهش دادند و روز بعد مشاهده کردند سطح هورمون استرس در آنان که موجب افزایش ضربان قلب، فشار خون و قند خون می شود دو برابر افزایش یافته است. علاوه بر این، سطح پروتئین اینترلوکین 6 در این افراد که با ویروس ها مقابله می کند کاهش یافته است.
این محققان فرانسوی در مرحله بعدی مطالعه خود به این افراد اجازه دادند در طول روز مدت زمان 30 دقیقه چرت کوتاهی داشته باشند که مشخص شد سطح هورمون استرس و پروتئین اینترلوکین 6 در آنان در حد نرمال بوده است.
نداشتن خواب کافی فرد را با مشکلاتی همچون چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی روبرو می کند که چرت زدن در طول روز می تواند تا حدودی از اثرات منفی ناشی از کمبود خواب بکاهد./خبرآنلاین
ارسال نظرات آخرین اخبار
پربازدید ها
- انتقال بازار نیما به بازار ارز توافقی
- مدیریت سنتی ۹۵درصد معادن زغالسنگ کشور
- فوقالعاده ویژه مشاغل عمومی «تا ۵۰ درصد» افزایش یافت
- مپنا سود سهام عدالت را گرو مطالبات خود از دولت نگه داشت
- تصویبنامه واردات خودرو به مناطق آزاد اصلاح میشود
- هشدار جدی یک نماینده از افزایش نرخ ارز و اثرات تورمی در سال آینده
- بسیاری از مشکلات حوزه اقتصاد دیجیتال بهزودی برطرف میشود
- بازار ارز توافقی به زودی عملیاتی میشود
- کارت هدیه مجازی بانک ایران زمین همراه با پیام صوتی
- توسعه شبکه نمایندگان خودروسازی ایلیا
- پایان نابرابری یارانهای و ناترازی بنزین با تخصیص بنزین به هر فرد در بودجه ۱۴۰۴
- ممنوعیت واردات برنج راهکار درمانی است یا دستاویز دلالان برای گرانی؟
- فعال شدن یک میلیون دستگاه آیفون با مشخص شدن تعرفهها
- تامین ارز واردات در کانال ۴۰.۹ میلیارد دلار
- برنامه افزایش سرمایه بانکهای دولتی ابلاغ شد
- لایحه بودجه ۱۴۰۴ تورم بالای ۳۰ درصد را به همراه دارد
- وزیر صمت پیش از حادثه طبس پیگیر اصلاح ساختار بخش معدن بود
- از تشکیل گروه ویژه بررسی ایمنی معادن زغالسنگ تا دستور احیای دفتر نظارت بر معدن
- لزوم تسهیل در فرایندهای صادرات غیرنفتی
- امکان حضور سرمایهگذاران چینی در توسعه انرژیهای تجدیدپذیر ایران فراهم شد
- اصالت و قدمت در قاب رسانه ملی
- امضای تفاهمنامه همکاری بانک صادرات ایران و اسنپ
- فصل جدید در عرصه ارائه خدمات پس از فروش سايپا
- تدوین استراتژی جدید برای شرکت ایریتک با رویکرد توسعه و بینالمللیسازی
- رشد 26 درصدی سود خالص وبملت در نیمه اول امسال
- پایان نابرابری یارانهای و ناترازی بنزین با تخصیص بنزین به هر فرد در بودجه ۱۴۰۴
- تحویل 2 هزار دستگاه کامیونت کمپرسی زامیاد به سازمان شهرداریها و دهیاریهای کشور
- تامین ارز واردات در کانال ۴۰.۹ میلیارد دلار
- ممنوعیت واردات برنج راهکار درمانی است یا دستاویز دلالان برای گرانی؟
- لایحه بودجه ۱۴۰۴ تورم بالای ۳۰ درصد را به همراه دارد
- فصل جدید در عرصه ارائه خدمات پس از فروش سايپا
- اهدای بسته های کامل لوازم التحریر به مدارس مناطق کم برخوردار شهرستان کارون
- برنامه افزایش سرمایه بانکهای دولتی ابلاغ شد
- رشد 26 درصدی سود خالص وبملت در نیمه اول امسال
- اصالت و قدمت در قاب رسانه ملی
- از تشکیل گروه ویژه بررسی ایمنی معادن زغالسنگ تا دستور احیای دفتر نظارت بر معدن
- فعال شدن یک میلیون دستگاه آیفون با مشخص شدن تعرفهها
- امکان حضور سرمایهگذاران چینی در توسعه انرژیهای تجدیدپذیر ایران فراهم شد
- تدوین استراتژی جدید برای شرکت ایریتک با رویکرد توسعه و بینالمللیسازی
- تشریح فعالیت های مستمر مدیریت توسعه اقتصاد دانش بنیان منطقه آزاد ماکو
موضوعات روز