تیتر20- پژوهش‌های علمی نشان می‌دهند که برخی ویتامین‌ها در بهار ضروری‌ترند و کمبود آن‌ها می‌تواند سلامت جسم و روان را تحت تأثیر قرار دهد. آلرژی‌ها و ویروس‌های فصلی در بهار شایع‌اند و ویتامین‌ها به بدن کمک می‌کنند تا در برابر این تهدیدات مقاومت کند. هم‌چنین نور بیشتر و فعالیت‌های بهاری به انرژی پایدار و روحیه مثبت نیاز دارند که با ویتامین‌ها تأمین می‌شود.
ویتامین‌های ضروری در بهار
۱. ویتامین C: این آنتی‌اکسیدان قوی، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و التهاب ناشی از آلرژی را کاهش می‌دهد. مرکبات، کیوی، توت‌فرنگی و فلفل دلمه‌ای منابع غنی این ویتامین هستند.
۲. ویتامین D: با کاهش نور خورشید در زمستان، سطح این ویتامین افت می‌کند، اما در بهار، نور خورشید صبحگاهی و غذاهایی مثل ماهی چرب و زرده تخم‌مرغ به بازسازی ذخایر آن کمک می‌کنند.
۳. ویتامین E: از پوست و سلول‌ها در برابر آسیب‌های محیطی مثل گرده‌های موجود در هوا و آفتاب محافظت می‌کند. آجیل، دانه‌ها و اسفناج بهاری سرشار از این ویتامین‌اند.
۴. ویتامین B۶: برای تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی که خلق‌وخو و خواب را تنظیم می‌کنند، ضروری است. موز، نخود و مرغ منابع خوبی برای تأمین این ویتامین هستند.
۵. ویتامین A: به سلامت پوست و مخاط بینی و چشم‌ها که در بهار با آلرژی درگیرند، کمک می‌کند. هویج، کدو حلوایی و سبزیجاتی با برگ‌های سبز منابع غنی این ویتامین هستند./خبر انلاین
ارسال نظرات آخرین اخبار
پربازدید ها
- هشدار به خریداران طلای آبشده؛ این نوع طلا در دادوستدهای درونصنفی استفاده می‌شود
- چینیها چه خودرویی انتخاب می‌کنند؟ + فیلم
- تجدیدپذیرها در مدار توسعه/ هزاران ساختگاه جدید برای سرمایهگذاران آماده شد
- کدام صنایع بیشترین میلیاردرها را تولید کردهاند؟
- جوجهرنگی؛ سرگرمی بیرحمانه
- رواج سبک جدید گردشگری در کشور؛ چه خودروهایی را میتوان به کمپر تبدیل کرد؟/ بیش از ۳ هزار خودروی کمپر در ایران وجود دارد
- چگونه انرژی های تجدیدپذیر به کاهش آلودگی هوا و بهبود سلامت عمومی کمک می‌کنند؟
- ایلان ماسک، X را به xAI فروخت/ حرکت جسورانه نابغه چه ارزشی ایجاد می‌کند؟
- سال ۱۴۳۰ پیرترین کشور جهان میشویم؛ ۱۱ درصد جمعیت کشور با معلولیت مواجه هستند
- دیدار نوروزی مدیر عامل صبانور
- آغاز رکوردشکنیهای فولاد هرمزگان در سال ۱۴۰۴
- ابتکار پتروشیمی پردیس برای نجات 60 نفر از زندان در استان بوشهر
- راهاندازی مسیر پروازی كارگو به روسیه؛ نقطه عطفی در توسعه تجاری و ترانزیتی گیلان
- پیچ و خمهای اقتصاد ایران در سال ۱۴۰۴
- قیمت کمپر ارسطو در سریال «پایتخت» چقدر است؟
- سال 1404 سال شکوفایی بانک دی است
- بیمه ملت طرح ویژه بیمه حوادث انفرادی سفرهای نوروزی را ارائه کرد
- پیرترین و جوانترین استانهای کشور کدامند؟
- شرکتهای بیمهای کرهای گوشی مشتریان خود را تا چه سقفی تحت پوشش قرار می‌دهند؟
- آمار بازید از موزهها، کاخها و محوطههای تاریخی به مرز ۳ میلیون نفر رسید
- خبر مهم برای سهامداران / منتظر این تغییر خاص در بورس باشید
- فرهاد مجیدی در امارات گزینه نیمکت تیم ملی شد
- جهش بیسابقه شاخصهای مالی در بانک دی طی ۲ ماه
- تاکید پیرمحمدی بر ارتقای کیفیت اقلام پلیمری محصولات ایرانخودرو
- شوک عوارض ۲۵ درصدی ترامپ به صنعت خودروی دنیا
- بیمه ملت طرح ویژه بیمه حوادث انفرادی سفرهای نوروزی را ارائه کرد
- پیرترین و جوانترین استانهای کشور کدامند؟
- فرهاد مجیدی در امارات گزینه نیمکت تیم ملی شد
- سال ۱۴۳۰ پیرترین کشور جهان میشویم؛ ۱۱ درصد جمعیت کشور با معلولیت مواجه هستند
- آمار بازید از موزهها، کاخها و محوطههای تاریخی به مرز ۳ میلیون نفر رسید
- قیمت کمپر ارسطو در سریال «پایتخت» چقدر است؟
- جهش بیسابقه شاخصهای مالی در بانک دی طی ۲ ماه
- آغاز رکوردشکنیهای فولاد هرمزگان در سال ۱۴۰۴
- خبر مهم برای سهامداران / منتظر این تغییر خاص در بورس باشید
- شرکتهای بیمهای کرهای گوشی مشتریان خود را تا چه سقفی تحت پوشش قرار می‌دهند؟
- ابتکار پتروشیمی پردیس برای نجات 60 نفر از زندان در استان بوشهر
- پیچ و خمهای اقتصاد ایران در سال ۱۴۰۴
- سال 1404 سال شکوفایی بانک دی است
- دیدار نوروزی مدیر عامل صبانور
- راهاندازی مسیر پروازی كارگو به روسیه؛ نقطه عطفی در توسعه تجاری و ترانزیتی گیلان
موضوعات روز